stress et acupression

Les meilleurs produits pour réduire le stress et l’anxiété

Nous vivons à l’époque de l’anxiété. Entre l’agitation constante et les petits et grands soucis, il y a des facteurs de stress à chaque coin de rue.

En fait, environ 40 millions d’adultes américains vivent actuellement avec un trouble d’anxiété, selon association américaine pour l’anxiété et la dépression.

D’après notre expérience personnelle, à l’ère des flux d’informations incessants et d’une culture rat race, le moins que l’on puisse dire c’est que passer la journée peut être accablant.

Après tout, nous ne sommes que des êtres humains. Le nombre d’heures dans la journée est limité. Mais peu importe le nombre de fois où nous répétons ces mantras, parfois, cela ne suffit pas à contenir l’anxiété.

Cela ne signifie pas pour autant qu’il faille prendre des vacances à la plage ou dépenser de l’argent au spa. Découvrez plutôt ces articles abordables et accessibles, spécialement conçus pour faire face au stress, à l’inquiétude et à l’anxiété.

Tous ces produits s’appuient sur une expérience personnelle et des recherches sur les méthodes pratiques de soulagement de l’anxiété, et ils sont très bien classés dans les évaluations des utilisateurs en ligne.

peau d'orange

Couverture lestée

L’un des aspects les plus frustrants de l’anxiété est sa relation avec le sommeil.

Selon une étude de 2018, une source fiable a constaté que les personnes souffrant d’anxiété ont généralement un sommeil de mauvaise qualité, et qu’à son tour, un sommeil de mauvaise qualité peut accroître l’anxiété.

Si votre sommeil est affecté négativement par l’anxiété, vous pouvez essayer d’utiliser une couverture lestée.

Les couvertures lestés sont des couvertures thérapeutiques qui pèsent généralement entre 2 et 14 kilos. Elles peuvent aider à soulager la douleur, à réduire l’anxiété et à améliorer l’humeur.

Choisissez une couverture qui représente environ 10 % de votre poids corporel et recherchez des caractéristiques telles que des propriétés de régulation de la température si vous avez tendance à préférer les chambres chaudes ou fraiches.

Voici deux couvertures à envisager :

  • Couverture lestée : Cette couverture est disponible en plusieurs poids de 15, 20 et 25 kg. Elle est conçue pour les personnes seules qui dorment normalement dans le froid.
  • Couverture saisonnière :  Cette option qui respecte le portefeuille est proposée avec deux housses de couette différentes : une pour les dormeurs chauds et une pour les dormeurs froids. Elle est disponible en plusieurs tailles et poids, allant d’une couverture de 2,5 kg à une couverture de 5 kg.
diffuseur d'huile essentielle

Diffuseur d’huiles essentielles

 

De nombreuses études montrent que les huiles essentielles peuvent aider à réduire l’anxiété. Vous pouvez utiliser les huiles essentielles de plusieurs façons en les diffusant dans l’air ou en les appliquant sur votre corps pour créer un environnement sans stress.

Recherchez des huiles essentielles qui utilisent des ingrédients 100 % purs et naturels. Il y a beaucoup de contrefaçons, y compris des huiles de parfum qui ne sont pas aussi bénéfiques.

tapis acupression efficace sur une femme

Tapis d’acupression

L’acupression est une forme de médecine traditionnelle chinoise qui fonctionne en stimulant les points de pression dans le corps. Une étude de 2015 a révélé que, bien que les preuves de son effet sur les indicateurs physiologiques de l’anxiété soient contradictoires, elle est efficace pour soulager l’anxiété en général.

Voir un acupressuriste est probablement la façon la plus approfondie de pratiquer, mais ce n’est pas toujours l’option la plus accessible. Si vous voulez l’essayer par vous-même, un tapis d’acupression est une solution abordable et efficace.

Un tapis d’acupression possède des pointes ergonomiques pour stimuler les points de pression dans le dos, le cou et les épaules. Fabriqué avec des tissus naturels et des fibres de noix de coco, c’est un excellent choix durable..

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Fabriqués en Europe, matériaux non toxiques, écologiques, options chauffantes… Découvrez les tapis qui soulageront votre mal de dos.

livre de coloriage pour adulte

Livre de coloriage pour adultes

Bonne nouvelle ! Le coloriage n’est pas réservé aux enfants. En effet, le coloriage peut aider à réduire l’anxiété chez les adultes.

Plusieurs études établissent un lien entre le coloriage, et l’attention. Alors si vous vous sentez anxieux, essayez de vous asseoir avec une nouvelle boîte de crayons de couleur.

C’est la pratique du coloriage elle-même qui est censée vous centrer, donc peu importe le livre de coloriage que vous choisissez. Cependant, ce livre de coloriage pour adultes comporte de nombreux dessins complexes et de magnifiques motifs. Certains utilisateurs ont trouvé les pages un peu fines, donc ce n’est peut-être pas le meilleur choix si vous préférez utiliser des marqueurs.

Masque en gel

Bien qu’un soin du visage relaxant ne soit pas toujours à la portée du budget, ce masque pour les yeux est une alternative abordable. Passez-le au micro-ondes et utilisez-le pour vous détendre avant de vous coucher, ou même lorsque vous prenez une pause dans la journée.

Vous pouvez également congeler le masque et l’utiliser pour aider à soulager la pression des sinus, les douleurs musculaires et les maux de tête.Vous pouvez le faire avec un budget encore plus serré en congelant un gant de toilette et en le plaçant sur vos yeux.

Masseur shiatsu portable

Le massage shiatsu est le meilleur type de massage pour les personnes qui veulent se sentir détendues et soulager le stress, la douleur et la tension. Il s’agit d’un massage de style japonais qui peut aider à soulager l’anxiété et la dépression.

Mais à notre époque où l’on s’étire de plus en plus, où l’on gère les horaires à l’extrême et où l’on vit au jour le jour, il est tout à fait compréhensible que l’on n’ait pas le temps ou l’argent de s’arrêter pour un massage hebdomadaire. Un masseur portable est une solution efficace et abordable.

Les masseurs shiatsu sont disponibles dans toutes les tailles et à tous les prix. Il existe des options avec de la chaleur, des vibrations, différentes intensités, et bien plus encore. Si vous n’êtes pas sûr de ce qui vous convient, il peut être judicieux de consulter un médecin ou un chiropraticien pour savoir quelle option répondrait spécifiquement à vos besoins.

lunettes anti lumière bleu

Lunettes bloquant la lumière bleu

Nous avons tous entendu dire que la lumière bleue avant le coucher est l’un des perturbateurs du sommeil les plus courants. Et si c’est une bonne idée de couper les écrans quelques heures avant de se coucher et de sortir un livre à la place, ce n’est pas toujours possible et facile.

Ce qui est possible, c’est de réduire la fatigue visuelle causée par l’utilisation régulière des ordinateurs et des smartphones. Ces lunettes à rayons gamma ont été créées pour bloquer la lumière bleue qui pourrait perturber vos habitudes de sommeil et nuire à votre santé mentale..

Lampe solaire

Une étude réalisée révélé qu’une lampe solaire qui imite la lumière naturelle de l’extérieur peut améliorer l’humeur et à diminuer la dépression et l’anxiété chez les personnes souffrant de troubles affectifs saisonniers.

Elle peut également être utile tout au long de l’année si vous passez beaucoup de temps à l’intérieur et n’avez pas souvent l’occasion de sortir à l’extérieur.

Avant d’acheter une lampe solaire, assurez-vous d’en parler à votre médecin. Recherchez une lampe d’une intensité d’environ 7,4 watt et assurez-vous de ne pas regarder directement la lumière. Essayez de l’utiliser à la même heure chaque jour.

La lampe de luminothérapie est un best-seller sur amazon, avec trois niveaux de luminosité réglables, ainsi qu’une fonction de mémoire pour se souvenir des niveaux de luminosité qui vous conviennent.

Généralement assez petite pour être placée dans une cabine et son design soigné et moderne peut s’intégrer dans la plupart des décors.

Il existe des lampes de luminothérapie facile à utiliser en déplacement, qui se replie pour faciliter son transport et se branche sur n’importe quel port USB.

Pour conclure

 

Nous vivons dans un monde en évolution rapide où nous absorbons des informations à chaque seconde. Il n’est pas surprenant que tant de personnes soient confrontées à l’anxiété. Heureusement, il existe des moyens de trouver un peu de soulagement. L’un de ces produits pourrait vous permettre de trouver la dose quotidienne de paix que vous méritez.

N’oubliez pas que si vous essayez de gérer vous-même votre anxiété et que cela ne fonctionne pas, il est toujours bon de consulter votre médecin ou un professionnel de la santé mentale.

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