Comment méditer avec un tapis d’acupression ?

L’acupression est une technique de médecine alternative qui est utilisée pour appliquer une pression sur des points spécifiques de votre corps afin d’éliminer les blocages énergétiques. Il n’est pas surprenant que les gens aiment souvent combiner la méditation et l’acupression dans une même activité.

Elles prennent toutes deux un certain temps et sont toutes deux bénéfiques pour le corps et l’esprit. Si vous souhaitez essayer cette méthode à la maison, le moyen le plus simple est d’utiliser des tapis d’acupression pour la méditation.

Un tapis d’acupression est en fait un matelas de mousse avec de nombreuses petites pointes en forme de fleurs de lotus. Ces pointes sont très concentrées, comme un lit de clous, de sorte que lorsque vous vous allongez dessus, elles ne percent pas la peau.

Comme ces tapis d’acupression ont un design très similaire, vous pouvez utiliser n’importe quel tapis pour méditer. Si vous possédez déjà un tapis d’acupression pour les maux de dos ou d’autres traitements, vous pouvez utiliser ce même tapis pour votre méditation. Si vous ne possédez pas encore de tapis d’acupression, nous vous donnons ci-dessous des recommandations. Allons-y !

Remarque : les conseils donnés sur cette page ne remplacent pas les conseils d’un médecin. Assurez-vous de parler avec votre médecin avant d’essayer tout nouveau traitement comme l’acupression. Les tapis d’acupression ne doivent pas être utilisés par les personnes souffrant de problèmes cardiaques, d’hypertension, les femmes enceintes ou les personnes à la peau sensible.

Comment méditer avec un tapis d’acupression ?

Si vous n’avez jamais utilisé de tapis d’acupression auparavant, n’oubliez pas de consulter notre article sur l’utilisation d’un tapis d’acupression. Si vous êtes débutant, nous vous recommandons vivement de porter un t-shirt ou d’utiliser une fine couche de tissu entre votre peau et les pointes du tapis. En général, vous voudrez vous allonger sur le tapis pendant environ 20 à 40 minutes pour atteindre un état de relaxation profonde, mais pour commencer, essayez 10 à 15 minutes et augmentez lentement la durée.

N’hésitez pas à utiliser des accessoires tels qu’une couverture de yoga ou un masque pour les yeux afin de vous mettre plus à l’aise.

Méditer avec un tapis champ de fleurs, étape par étape

• Choisissez une pièce où vous avez de l’espace pour vous étendre et où vous pouvez méditer sans être dérangé.
• Si vous pouvez vous allonger sur le sol, placez votre tapis (et votre oreiller facultatif). Sinon, utilisez un canapé ou un lit où vous pouvez vous allonger confortablement.
• Réglez une minuterie, utilisez une application de sonnerie de réveil ou lancez une méditation guidée.
  Allongez-vous sur le tapis champ de fleurs en abaissant lentement votre colonne vertébrale. Ajustez jusqu’à ce que vous trouviez une position relativement confortable. Le poids de votre corps doit être réparti uniformément sur le tapis. Les pointes peuvent être douloureuses ou vous sembler bizarres pendant les premières minutes.
• Concentrez-vous sur votre respiration, en répétant un mantra, ou écoutez votre méditation guidée.
• Après environ 20 minutes, votre corps entrera dans un état de relaxation profonde. Vous pouvez vous endormir, ce qui est normal.
  Lorsque votre chronomètre s’éteint ou que votre méditation guidée se termine, ramenez votre attention sur votre respiration et sur la pièce.
• Agitez vos mains et vos orteils, puis déroulez lentement le tapis.

C’est tout ! Vous pouvez pratiquer la méditation avec un tapis d’acupression plusieurs fois par semaine ou tous les jours. Vous devriez bientôt constater une diminution du stress et une réduction des problèmes de sommeil. Voici une série de méditations guidée très agréables pour débuter.

 Les meilleurs tapis d’acupression pour la méditation

En général, les tapis sur lesquels on peut s’allonger sont les meilleurs pour la méditation. Vous pouvez vous procurer un simple tapis ou un ensemble de tapis et d’oreillers qui peuvent soutenir votre cou ou votre tête. Voici quelques options abordables qui sont idéales pour la méditation.

Cliquez sur l’image pour découvrir un tapis plus en détails.

Disponibles dans des couleurs vives et dans un étui de transport pratique, les tapis d’acupression Bioloka sont une option de haute qualité pour l’acupression à domicile et la méditation. Ils ont testé cliniquement leurs tapis et ont constaté qu’ils aident les utilisateurs à atteindre une relaxation profonde pendant l’utilisation, ce qui est parfait pour la méditation. Leurs tapis sont fabriqués en Europe avec des matières écologiques et du plastique ABS non toxique. Si vous avez la peau sensible, c’est donc une option plus sûre que certains tapis fabriqués à l’étranger avec des matériaux moins chers.

Ce tapis est parfait pour l’acupression sur le dos et peut même être utilisé sur le cou et la tête si vous le mettez sur un oreiller ou que vous prenez un kit d’acupression complet. Il peut être utilisé sur le sol pour une pression plus importante ou sur un lit, un canapé ou un coussin pour plus de commodité. Et surtout, il est garanti 5 ans !

Si vous voulez un ensemble complet d’acupression pour la méditation, le kit complet Vital est votre meilleure option. C’est un des tapis que j’utilise de temps en temps même si elle est de moins bonne qualité que la précédente. Cet ensemble est parfait pour la méditation grâce à l’oreiller pour le cou. Il aide à amortir votre nuque et à soulager toute tension dans les épaules ou les muscles du cou.

Comme il s’agit d’un ensemble de 3 pièces, vous pouvez toujours méditer en utilisant simplement le tapis champ de fleurs ou le coussin pour la nuque lorsque vous avez besoin de soulager une douleur désagréable dans vos épaules et votre cou. Ce tapis champ de fleurs est également livré avec un sac de transport très pratique, parfait pour le rangement ou pour l’emporter avec vous en déplacement.

J’aime recommander les tapis d’acupression Bed of Nails parce qu’il a une conception unique. Ce tapis champ de fleurs est conçu de manière ergonomique et offre un soutien confortable et des points d’acupression pour votre nuque ainsi qu’un petit coussin pour l’arrière de votre tête. Cet ensemble est une autre option fantastique pour la méditation. Ils sont fabriqués en coton 100% naturel et en plastique ABS sans toxines pour les pointes.

Si vous voulez d’autres suggestions de tapis d’acupression pour la méditation, consultez notre article sur les tapis d’acupression pour le mal de dos.

Avantages de la méditation avec un tapis d’acupression

L’acupression et la méditation sont une combinaison naturelle. Elles procurent toutes deux des bienfaits qui sont excellents pour votre corps et votre esprit. Si vous êtes novice en matière de méditation, apprenez à commencer une pratique de méditation avant de la combiner avec l’acupression.

Si vous pratiquez déjà les deux, c’est une excellente idée de les combiner. En général, vous voulez méditer pendant 20 à 60 minutes par jour. Si vous utilisez l’acupression pour une relaxation profonde, cela nécessite environ 20 à 40 minutes de temps. Vous pouvez ajouter un peu d’efficacité à votre programme en faisant les deux en même temps.

La méditation soulage le stress et l’anxiété en concentrant votre esprit et en vous aidant à reconnaître et à rejeter les pensées négatives ou envahissantes. Lorsque vous utilisez un tapis d’acupression pendant de longues périodes, la stimulation détend votre corps, libère les muscles douloureux et tendus et inonde votre corps d’endorphines et d’ocytocine, qui contribuent à améliorer votre humeur. Si vous méditez pour soulager le stress ou l’insomnie, l’ajout de l’acupression peut accroître considérablement les avantages de votre pratique.

Si vous utilisez régulièrement un tapis d’acupression, vous risquez d’entrer involontairement dans un état méditatif. L’étape suivante consiste à méditer consciemment tout en étant sur votre tapis.